A escolha de um colchão tem uma grande influência na qualidade do seu sono. Porque cada indivíduo é diferente, com a sua morfologia e hábitos de sono próprios, existe uma variedade de colchões que se adaptam às diferentes necessidades. Quer prefira um colchão macio e confortável ou um apoio firme durante toda a noite, encontrará certamente o colchão certo para si e que lhe proporcionará uma noite de sono de qualidade, graças à nossa análise das vantagens oferecidas pelos diferentes colchões. Também pode descobrir como garantir que as qualidades do seu colchão perdurem ao longo do tempo, aprendendo a cuidar corretamente da sua roupa de cama.

Compreender os tipos de colchões

Colchões de espuma

Os colchões de espuma são apreciados pelo seu conforto e pela sua capacidade de se adaptarem à morfologia da maioria dos indivíduos. De um modo geral, a densidade de um colchão de espuma proporciona uma cama confortável e macia para quem dorme. No entanto, existem diferentes densidades de espuma que podem proporcionar um apoio suave, médio ou firme. Existem três tipos principais de colchões de espuma:

• Espuma de poliéter: Este tipo de espuma tem uma densidade bastante baixa, geralmente entre 20 e 30 kg/m³. Oferece um conforto básico e uma duração relativamente curta.
• Espuma de poliuretano: De melhor qualidade do que a espuma de poliéter, oferece uma boa elasticidade com uma densidade que varia entre 30 kg/m³ e 50 kg/m³. Esta espuma é mais firme, pelo que dura mais tempo.
• Espuma viscoelástica com memória de forma: adapta-se perfeitamente aos contornos do corpo, oferecendo um conforto ótimo.

Em termos de preço, os colchões de espuma são mais ou menos os produtos de base. Esta acessibilidade faz com que seja uma opção popular.

Colchões de látex natural

Os colchões de látex são apreciados pela sua elasticidade e elevada densidade, que proporcionam uma firmeza e um apoio ótimos para quem dorme. É fabricado a partir de matéria vegetal, geralmente a seiva da seringueira. O colchão de látex natural é conhecido por ser hipoalergénico e anti-ácaros. Além disso, a sua estrutura alveolar favorece uma excelente circulação de ar, o que contribui para o seu conforto. Uma das principais vantagens de um colchão de látex natural é a sua excecional durabilidade. Por outro lado, são frequentemente mais caros do que outros tipos de colchões.

Colchões de molas

Os colchões de molas são conhecidos pelo seu apoio firme e pela sua durabilidade. O espaço entre as molas permite uma boa ventilação do colchão e limita a proliferação de ácaros. São particularmente recomendados para pessoas de constituição física pesada. Existem vários tipos de colchões de molas, cada um com as suas características próprias:

• O colchão de molas ensacadas: Cada mola é envolvida individualmente numa bolsa de tecido, o que proporciona uma excelente independência de dormida às pessoas que partilham a cama e um apoio ponto a ponto adaptado à morfologia.
• O colchão de molas bicónicas: Em forma de ampulheta, oferece um apoio firme e duradouro. Este colchão é adequado para pessoas com padrões de sono agitados.

Escolher o tamanho certo de colchão

Colchões de solteiro: 90x190, 90x200, 120x190 e 100x200 cm

Os colchões de solteiro estão geralmente disponíveis em diferentes tamanhos: 90x190 cm, 90x200 cm, 120x190 cm e 100x200 cm. A escolha entre estes dois tamanhos depende de dois fatores: o tamanho do utilizador e o espaço disponível no quarto. Um colchão 90x190 cm é frequentemente recomendado para crianças e adolescentes, enquanto os colchões de 90x200 cm, 120x190 cm e 100x200 cm são preferidos pelos adultos, especialmente os mais altos.

Colchões de casal: 140x190, 160x200, 180x200 e 200x200 cm

Do mesmo modo, não há falta de escolha quando se trata de comprar um colchão para duas pessoas. Os tamanhos 140x190 cm e 160x200 cm são os mais utilizados. O tamanho do colchão 140x190 cm, que é considerado o tamanho padrão para uma cama de casal, é ideal para casais com um quarto pequeno. Já o tamanho 160x200 cm, também conhecido como Queen Size, é uma opção mais espaçosa: é particularmente adequado para pessoas altas ou que gostam de ter espaço para se movimentarem enquanto dormem. Para as pessoas que procuram uma maior independência para dormir, os colchões nos tamanhos 180x200 cm e 200x200 cm, também conhecidos como King Size e Super King Size, são as melhores escolhas.

Escolher um colchão de bebé

Um bebé passa a maior parte do dia a dormir, pelo que a escolha do colchão para o seu pequeno deve garantir que ele dorme confortavelmente e em segurança. Para evitar que os braços ou as pernas do bebé fiquem presos durante a sesta, o tamanho do colchão deve corresponder às dimensões do berço ou da cama do bebé. Os tamanhos padrão são geralmente 60x120 cm ou 70x140 cm. É preferível optar por um colchão hipoalergénico e sem produtos tóxicos para proteger a saúde do seu bebé.

A melhor escolha de colchão para uma criança

Para escolher o melhor colchão para uma criança, é aconselhável ter em conta a idade, a altura e o peso da criança. Para as crianças com menos de 3 anos, um colchão de 60x120 cm ou 70x140 cm está perfeitamente adaptado ao seu tamanho. A partir dos 3 anos, pode comprar-lhe um colchão maior, 80x190 cm ou 90x200 cm, para não ter de estar sempre a mudar de colchão durante o seu rápido crescimento. Não se esqueça de investir num colchão com capa amovível e lavável na máquina, para facilitar a manutenção ou em caso de pequenos acidentes durante a noite.

Saber quando comprar um colchão

É importante saber quando substituir e comprar um colchão novo para garantir uma boa noite de sono. Em geral, um colchão deve ser substituído a cada 8 a 10 anos. No entanto, este período pode variar consoante a sua utilização, a sua qualidade e a evolução das suas necessidades de conforto. Há sinais claros de que está na altura de substituir o seu colchão:

• Já não dorme tão bem como dantes.
• Acorda com dores nas costas ou no pescoço.
• O colchão apresenta sinais visíveis de desgaste: mole e deformado.

A melhor escolha para as dores de costas

As dores de costas podem ser agravadas por uma escolha incorreta do colchão. Por isso, é essencial escolher um que ofereça um apoio adequado à coluna vertebral. Um colchão demasiado mole pode provocar uma má postura durante o sono e uma sensação de cansaço ao acordar. Por outro lado, um colchão demasiado duro pode criar pontos de pressão desconfortáveis.

• Os colchões com memória de forma são frequentemente recomendados para quem sofre de dores nas costas. Adaptam-se à morfologia da pessoa, distribuindo uniformemente a pressão e oferecendo um bom alinhamento da coluna vertebral.
• Os colchões de látex oferecem um apoio firme, mas com alguma elasticidade, o que pode ajudar a aliviar as dores de costas.
• Os colchões de molas ensacadas também podem ser uma boa opção, desde que sejam de boa qualidade para garantir um apoio uniforme.