Bem-vindo ao nosso espaço dedicado ao bem-estar e atividades desportivas. As boas resoluções não são apenas reservadas para o mês de janeiro. Tirar tempo para relaxar e descansar é vital para a nossa saúde física e mental ao longo do ano. Cuidar de si mesmo não é um sonho inatingível: spa, sauna, hammam, equipamentos de bem-estar e desportivos tornaram-se parceiros diários do nosso bem-estar. Descubra todas as nossas dicas para criar espaços dedicados ao bem-estar e desporto em casa.
Os benefícios do desporto para a saúde e bem-estar
Cuidar de si próprio é essencial se quiser viver uma vida plena, especialmente quando as nossas vidas se movem a uma velocidade vertiginosa. E isso passa, obviamente, pelo desporto e momentos de bem-estar. Dois conceitos por vezes inseparáveis.
De facto, a atividade física diária tem efeitos positivos comprovados na nossa saúde física e mental. Permite melhorar as capacidades cognitivas, a densidade óssea e a massa muscular. Fazer desporto também é um excelente meio de combater o stress e promover um sono de qualidade. Além disso, o desporto é uma fonte de prazer e satisfação pessoal que contribui significativamente para uma sensação de bem-estar.
No entanto, também é possível melhorar significativamente o seu bem-estar diário, sem ter que praticar sistematicamente uma atividade física. Para isso, o relaxamento é fundamental: spa, sauna, massagem... O relaxamento está, por vezes, à distância de um clique.
Eis alguns elementos essenciais a ter em casa para garantir a prática de, pelo menos, alguns minutos de desporto por dia e manter ou introduzir um estilo de vida saudável.
Equipamentos desportivos a ter em casa
Mesa de pingue-pongue e bilhar para praticar desporto de forma divertida
Tanto divertidas como desportivas, as mesas de pingue-pongue e o bilhar são excelentes formas de aliar diversão e atividade física. O pingue-pongue, para além de solicitar uma grande parte do corpo como os braços, as pernas ou mesmo os abdominais, permite-lhe passar momentos únicos, hilariantes e sobretudo relaxantes com os seus entes queridos.
Quanto ao bilhar, requer uma grande concentração, solicitando assim as capacidades cognitivas. Além disso, existem mesas de bilhar 3-em-1, que podem ser convertidas em mesas de pingue-pongue ou de jantar, o que permite poupar imenso espaço.
A aquisição de uma mesa de pingue-pongue ou de um bilhar em casa é, portanto, uma boa opção para aliar o útil ao agradável: integrar uma atividade física regular na sua rotina diária, enquanto se diverte.
Piscina desmontável para uma atividade desportiva divertida
A piscina desmontável oferece uma alternativa acessível para integrar o bem-estar e o desporto no seu dia a dia. Fácil de instalar, permite-lhe praticar natação, um desporto completo que trabalha todo o corpo, diretamente no seu jardim. Também pode ser utilizada para sessões de hidroginástica, uma atividade que tonifica o corpo de forma suave graças à resistência da água. Uma piscina permitirá, sem dúvida, sentir todos os benefícios do desporto após uma sessão.
E que prazer é ter um espaço para se refrescar e passar momentos de relaxamento com amigos ou familiares quando chegam os dias quentes.
Equipamentos a ter em casa para relaxar
Momentos de relaxamento com spa e sauna
O spa e a sauna são duas instalações de bem-estar que têm vindo a ganhar popularidade para melhorar o seu bem-estar. A sua utilização após uma sessão desportiva oferece benefícios para o corpo e mente.
A sauna, de origem finlandesa, é uma pequena sala aquecida entre 70 e 100°C que promove a recuperação e relaxamento muscular, permitindo a eliminação de toxinas. É também conhecida por impulsionar as defesas imunitárias e facilitar a secreção de endorfinas, proporcionando assim uma sensação de bem-estar em todo o corpo.
O spa, por sua vez, é uma banheira de hidromassagem aquecida a cerca de 38°C. É particularmente eficaz para relaxar os músculos e aliviar dores. Também ajuda a estimular a circulação sanguínea e relaxar a mente.
Cadeira de massagem para bem-estar diário
Mas se não tem espaço nem orçamento para adquirir estes gigantes do relaxamento, pode optar pela cadeira de massagem. Reproduz várias técnicas massagem, permitindo aliviar o stress, as tensões musculares e melhorar a circulação sanguínea:
- Alguns modelos oferecem uma massagem direcionada às suas necessidades: pescoço, costas, pernas.
- Outros estão equipados com a função de calor, ideal para um relaxamento profundo.
- As cadeiras de massagem de alta qualidade oferecem programas personalizáveis, adaptados aos seus desejos e à sua morfologia.
E, outra vantagem, pode usar uma cadeira de massagem a qualquer momento, seja após uma sessão desportiva para promover a recuperação muscular, ou simplesmente para um momento de relaxamento.
