Escolher a roupa de cama certa para uma boa noite de sono? Tudo o que precisa de saber
Sabia que? Um sono de qualidade é a base de uma boa saúde e do bem-estar geral. Afeta o humor, a concentração e a capacidade de adaptação aos obstáculos do dia a dia. Escolher o colchão, a base, a almofada e a roupa de cama corretos pode fazer toda a diferença. A Vente-Unique dá-lhe conselhos preciosos para escolher a roupa de cama certa para uma boa noite de sono.
Porque é que uma boa cama é importante para a sua saúde e qualidade de vida?
A qualidade da sua cama tem uma influência indireta no seu bem-estar geral. A combinaçãocorreta colchão/fundação ajuda-o a ter uma boa noite de sono graças a: apoio da coluna vertebral, melhor circulação sanguínea durante a noite, melhor regulação da temperatura corporal, boa higiene e utilização duradoura. A roupa de cama adequada ajuda-o a adormecer mais rapidamente. Dorme-se profundamente para acordar bem-disposto!
Os diferentes componentes da cama
O colchão, tal como o estrado, está no centro da sua roupa de cama. Cada tipo de cama tem propriedades específicas em termos de conforto, apoio e durabilidade. Eis uma panorâmica dos principais modelos de colchões disponíveis no mercado:
- o colchão de espuma: com um excelente apoio, adapta-se aos contornos do seu corpo. Os colchões de espuma viscoelástica são muito apreciados pela sua capacidade de aliviar os pontos de pressão. Hipoalergénico, é ideal para quem sofre de alergias;
- os colchões de látex: naturalmente hipoalergénicos e resistentes aos ácaros, este tipo de colchão oferece simultaneamente um bom apoio e uma excelente ventilação. Durável, mantém a sua forma durante mais tempo do que os colchões de espuma;
- o colchão de molas: com as suas molas de aço ensacadas ou multi-espiraladas, este colchão tradicional oferece um apoio firme e uma boa ventilação. Está disponível em diferentes níveis de firmeza para se adaptar aos seus gostos;
- o colchão híbrido: combina as vantagens de um colchão de espuma e de um colchão de molas. Representa um bom compromisso entre conforto e apoio.
O estrado da cama
O estrado de ripas complementa o colchão. O estrado de ripas desempenha um papel importante na manutenção da estabilidade do colchão e no amortecimento dos movimentos. Escolha entre uma gama de configurações de bases de ripas:
- a base de ripas: com um apoio firme e uma boa ventilação, este tipo de base é ideal para colchões de espuma e de látex. Evita igualmente qualquer afundamento. Na maioria das vezes falamos de estrado mola coberta, porque é coberto com tecido;
- a base de molas: com o seu apoio flexível, pode ser combinada com um colchão de molas para uma maior flexibilidade e conforto durante a noite;
- o estrado de ripas elétrico: regulável à vontade, este tipo de estrado de ripas permite alterar a posição dos pés e da cabeça para um conforto à medida.
A almofada
Por vezes negligenciada, a escolha da almofada é crucial para garantir uma boa noite de sono. Ajuda a apoiar a parte de trás do pescoço. Ajuda a garantir o alinhamento correto da coluna vertebral. Evita a tensão no pescoço. Não perca! Selecione o tipo de almofada adequado à sua posição de dormir.
Para as costas, recomendamos a utilização de uma almofada de altura média para um apoio ótimo do pescoço e da cabeça.
Por outro lado, se quiser dormir de lado, é melhor optar por uma almofada mais grossa e mais firme. Isto mantém o alinhamento da cabeça, do pescoço e dos ombros, garantindo um maior conforto.
Por último, para as pessoas que dormem de barriga para baixo, uma almofada muito fina e macia é ideal. Deste modo, evita-se a tensão na parte de trás do pescoço e favorece-se uma posição de sono mais natural.
A escolha do enchimento da almofada também é importante. Os materiais são diferentes:
- espuma viscoelástica que se adapta aos contornos da cabeça e do pescoço;
- enchimento sintético hipoalergénico e de fácil manutenção;
- enchimento de penas naturais para um apoio suave e um toque de pelúcia.
O edredão
O edredão desempenha um papel crucial na regulação da temperatura durante a noite. A escolha do edredão depende da estação do ano e das suas preferências pessoais.
Leves e hipoalergénicos, os edredões sintéticos são fáceis de cuidar e adequados para todas as estações. Por isso, é uma opção prática e versátil durante todo o ano.
O edredão natural, feito de penas ou penugem, oferece um excelente isolamento térmico, sem deixar de ser leve. É particularmente ideal para atravessar os meses de inverno, oferecendo calor e conforto.
Por fim, o edredão de 4 estações, composto por dois edredões fixos entre si, pode ser utilizado separadamente ou em conjunto. Desta forma, adapta-se às variações de temperatura ao longo do ano.
Roupa de cama
A escolha da roupa de cama também contribui para a qualidade do sono. Os materiais e as texturas da sua roupa de cama afetam o seu conforto.
O algodão, por exemplo, é uma opção muito popular. Suave, respirável e fácil de cuidar, é o material mais comum para a roupa de cama.
Outro material natural e respirável é o linho. É fresco no verão e quente no inverno. Por isso, é ideal se procura um conforto natural adaptado às variações de temperatura.
A seda distingue-se pelas suas propriedades luxuosas e hipoalergénicas. Suave ao tato, é particularmente recomendado para pessoas com pele sensível. Os lençóis de seda combinam elegância e bem-estar.
Por fim, a microfibra é uma alternativa leve e resistente. Fácil de cuidar, garante uma agradável sensação de suavidade, ao mesmo tempo que é prático para o uso quotidiano.
Critérios para escolher a roupa de cama
Agora já conhece em pormenor todos os componentes da roupa de cama. Que fatores devem ser tidos em conta para fazer uma escolha informada? A Vente-Unique tem a resposta!
Dimensões
Existem vários tamanhos para a combinação colchão/estrado de dormir:
- 90 x 190 cm (ou 200 cm) para uma pessoa;
- 140 x 190 cm para duas pessoas;
- 160 x 200 cm (tamanho Queen);
- 180 x 200 cm (King Size).
O nosso conselho adicional: escolha um colchão pelo menos 15 cm mais comprido do que a sua cintura para maior conforto. Certifique-se de que tem pelo menos 60 cm à volta da cama para facilitar a circulação.
Conforto, apoio e durabilidade
A noção de conforto é diferente para cada pessoa. Talvez prefira um colchão firme ou um mais macio para um efeito de "casulo"? O seu peso, altura e posição de dormir influenciam o tipo de colchão e o grau de firmeza que é adequado para si. No que diz respeito às almofadas, escolha uma que se adapte à sua forma de dormir e às suas expectativas em termos de apoio.
Se quiser desfrutar da sua roupa de cama durante muitos anos, é importante investir em modelos de qualidade! Escolha materiais de alta qualidade, como o látex natural, a espuma viscoelástica e as molas de aço.
Alergias e higiene
Se sofre facilmente de alergias, recomendamos que escolha roupa de cama hipoalergénica. Os colchões de látex natural ou de espuma sintética são resistentes aos ácaros e às bactérias.
Deve também escolher almofadas e edredões feitos de materiais hipoalergénicos. Não se esqueça de fazer uma manutenção frequente da sua roupa de cama (lavar as capas protetoras, os protetores de colchão, os lençóis de elástico, etc.) para manter o seu ambiente de sono saudável e higiénico.
Orçamento
A escolha da roupa de cama também deve ter em conta o seu orçamento. Existe uma grande variedade de preços para cada um dos componentes da cama. Comparar preços. Escolha qualidade em vez de quantidade para garantir uma boa noite de sono. Não hesite em aproveitar as promoções e saldos para comprar roupa de cama de alta qualidade a um ótimo preço.
Como manter e prolongar a vida da sua roupa de cama
Cuidar bem da sua roupa de cama é essencial para preservar as suas qualidades a longo prazo e evitar problemas como odores, ácaros e deformações prematuras. Aconselhamo-lo a tomar as devidas precauções desde o início.
Rotina diária e equipamento de proteção essencial
Eis alguns bons hábitos a adotar para manter a sua roupa de cama em perfeitas condições:
Lembre-se de arejar o seu quarto todos os dias, abrindo as janelas durante pelo menos 15 minutos todas as manhãs, mesmo no inverno. Isto renova o ar e faz sair a humidade, contribuindo para um ambiente mais saudável. E não se esqueça de arejar o seu colchão. Deixe a cama aberta assim que acordar para permitir que o colchão e os lençóis respirem, evitando a acumulação de humidade e bactérias. Por fim, limpe regularmente o pó aspirando debaixo da cama e do estrado/colchão. Isto ajudá-lo-á a manter uma área de dormir limpa e confortável.
Deve também virar ou rodar o colchão de 3 em 3 ou de 6 em 6 meses. Esta é uma excelente forma de evitar o desgaste prematuro da sua roupa de cama! Esta rotação regular distribui o peso e a pressão de forma mais homogénea. Pense nisso!
Para garantir uma longa vida útil da sua roupa de cama, não se esqueça de instalar equipamento de proteção adequado:
- proteger o colchão: utilize um protetor de colchão ou um protetor de colchão impermeável e respirável para evitar manchas e a acumulação de transpiração;
- proteger as almofadas: utilizar fronhas laváveis. Se for alérgico, certifique-se de que tem coberturas contra os ácaros.
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